-
පිටුපස දිගු කිරීමේ වාසි
පසුපස දිගුවක් යනු පිටුපස දිගු බංකුවක් මත සිදු කරන ව්‍යායාමයකි, සමහර විට රෝම පුටුව ලෙස හැඳින්වේ.කොඳු ඇට පෙළේ නැමීම සිදු වන විට, එය පහළ පිටුපස සහ උකුලේ නැමීම් වල ශක්තිය සහ ස්ථායීතාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන erector spinae ඉලක්ක කරයි.හැම්ස්ට්‍රිං වලට කුඩා කාර්යභාරයක් ඇත, නමුත් ඒවා ප්‍රධාන නොවේ ...තවත් කියවන්න -
SUNSFORCE Smith Machine HPA402
Smith machine යනු squats, Weightlifting, high and low pulls, සමනල පපුව ප්‍රසාරණය කිරීම, කුඩා කුරුල්ලන්, arm curls, pull-ups සහ වෙනත් චලනයන් සිදු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි යන්ත්‍රයකි.ක්‍රියාවේ චලන ගමන් පථය, ඒ නිසා ප්‍රමිතිය සහ ශේෂය සඳහා අවශ්‍යතා...තවත් කියවන්න -
මාංශ පේශි පිරිසිදුව ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද?
පළමු පියවර වන්නේ ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමයි, පිරිමි ළමයින් සඳහා අපගේ වර්තමාන ශරීරයේ මේදය 15% ට වඩා වැඩි නම්, පිරිසිදු මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ශරීරයේ මේදය 12% සිට 13% දක්වා අඩු කිරීමට මම තරයේ නිර්දේශ කරමි.ගැහැණු ළමයින් සඳහා, අපගේ වර්තමාන ශරීරයේ මේදය 25% ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම ආරම්භ කිරීමට පෙර 20% දක්වා අඩු කරන ලෙස මම ඔබට යෝජනා කරමි.තවත් කියවන්න -
HPA402-1
Sunsforce Functional Trainer / Counter Balanced Smith Machine & Squat Rack සමග අතිවිශාල Dual 90 K/198lb බර තොගයක් (181kg/ 297lb) ඉතා ඉහලම ගුණාත්මක භාවයට ගොඩනගා ඇත.ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ඇති මලල ක්‍රීඩා සඳහා ශක්ති පුහුණුව සහ පුනරුත්ථාපන ඉලක්ක ඉක්මවා යාමට සැලසුම් කර ඇත...තවත් කියවන්න
