1: පාද බිමට ලම්බක වන අතර පාද දෙකෙහිම විලුඹ එකම තිරස් තලයක පිහිටා ඇති අතර එය සරල රේඛාවක් වන අතර පාදයේ සම්පූර්ණ පතුලම පැඩලයට සම්පූර්ණයෙන්ම සමීප වේ.පාද අතර දුර ඉතා විශාල නොවිය යුතුය, උරහිස් පළලට වඩා තරමක් කුඩා විය යුතුය.එය කලවා සහ කලවා වල හතරැස් පුහුණු කරන නිසා, සම්පූර්ණ කකුල් දෙක ද කෙළින් තබා ඇත, පිටත හෝ ඇතුළත නොවේ.
2: ඉහළ සිරුර පිටුපස පුවරුවට සමීප වන අතර, පපුව ඉහළට ඔසවා, උදරය වසා දමා, හරය ස්ථාවර වේ.හිස පිටුපස පුවරුවේ ද තැබිය හැකිය.ඔබේ තට්ටම් සමඟ පුටුව මත හිඳගෙන, ඔබේ කකුල් නැමීම හෝ ඔබේ තට්ටම් ඉහළට තල්ලු කිරීම, පුටුව හැර නොයන්න, ඔබ මලපහ පිට නොකළ යුතුය.ඔබ පහත් කරන විට ඔබේ දණහිස් ඔබේ බඩට තද වන බවක් හෝ ඔබේ බඩ මිරිකන බවක් ඔබට දැනේ නම්, ඔබට පිටුපසට සකස් කර එය ටිකක් පහත් කළ හැකිය.
3: බාබෙල් තහඩුව, ඔබ එය හුරුපුරුදු නොවේ නම්, හෝ චලනයන් හුරුපුරුදු සහ සම්මත නොවේ නම්, කරුණාකර සැහැල්ලු බර හෝ බරක් තෝරන්න.ඔබ දක්ෂ ක්‍රීඩකයෙක් නම්, කරුණාකර ඔබට ගැලපෙන බර තෝරන්න, අන්ධ ලෙස සංසන්දනය නොකරන්න, ඔබේ සීමාවෙන් ඔබ්බට නොයන්න.කරන්න පුළුවන් දේ කරන එක තමයි ලස්සනම.ඔබට අධික බරක් හරහා යාමට අවශ්‍ය නම් සහ ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, කරුණාකර නියමිත වේලාවට නවත්වන්න, නැතහොත් උදව් කිරීමට යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, කතා කිරීමට ලැජ්ජා නොවන්න, ඔබට තුවාල වී ඇති බවට ප්‍රවේශම් වන්න.
4: ආරක්ෂිත හසුරුව, ආරක්ෂිත හසුරුව විවෘත නොකළ විට, එය සවි කර උපකරණය රඳවා තබා ගනී.ඔබගේ සියලුම චලනයන් සහ ඉරියව් සුදානම් වී ඔබේ හුස්ම ගැනීම සකස් වූ පසු, ඔබට ආරක්ෂිත හසුරුව විවෘත කර ඔබේ කකුල් පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.කකුල් පුහුණු කිරීම සඳහා ප්‍රතිලෝම කික් යන්ත්‍රය භාවිතා කිරීමේ සමස්ත ක්‍රියාවලියේදී, අත් ශක්තිය ණයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමටත්, අනතුරු සහ විඩාව ඉක්මනින් ආරක්ෂිත හසුරුව ඔසවා තැබීමෙන් වළක්වා ගැනීමටත් අත් දෙකෙන්ම ආරක්ෂිත හසුරුව අල්ලා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
පසු කාලය: ජූනි-01-2022