බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, අත්දැකීම් සමුච්චය වීමත් සමඟ, බර අඩු වීම යනු සංඛ්‍යාවල බර අඩු වීමක් පමණක් නොව, ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු කිරීම, එනම් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, හැකිතාක් මාංශ පේශි රඳවා තබා ගැනීම සහ මේද ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා.එබැවින් ක්‍රමය තෝරා ගැනීමේදී ආහාර වේල මත පමණක් විශ්වාසය තැබිය නොහැක, මෙය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ දුන්නද, ආහාර වේල මත රඳා පැවතීම සහ ව්‍යායාම නොසලකා හැරීම, එය යම් මට්ටමක මාංශ පේශි නැතිවීමට හේතු වේ, එබැවින් ඔබ කෙට්ටු වුවද, එහි රූපයේ විශාල වෙනසක් සිදු නොවනු ඇත.
එමනිසා, මේදය අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, නිවැරදි ප්‍රමාණයේ ව්‍යායාම එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එවිට, මේ අවස්ථාවේ දී, සෑම විටම මිතුරන් අසනු ඇත, කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාම මේදය අඩු කිරීමේ බලපෑම හොඳම ද?මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවක් ඇත, එනම්, ආහාර වේලෙහි ඵලදායී ලෙස පාලනය වේ (පාලනය යනු ආහාර පාලනයට සමාන නොවේ), ව්යායාමයේ ප්‍රස්තුතය, සහ කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාමයක් සඳහා මේදය නැති කිරීමේ බලපෑම යහපත්ද යන්න, අවාසනාවකට මෙන් නොවේ. මක්නිසාද යත් ව්‍යායාම මගින් හොඳ ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා, ප්‍රථමයෙන්, ව්යායාමයේ හොඳ මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමක් කරනවාට වඩා, ඔවුන්ට කළ හැකි ව්‍යායාම මොනවාදැයි බැලීමට, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම ක්‍රමයක් වන බලපෑම නැවතත් හොඳයි , එය කළ නොහැක එය නිෂ්ඵල වේ, පිළිපැදිය නොහැකි පමණක් නොව ශරීරයට අනවශ්ය හානියක් ගෙන එනු ඇත.
ශක්ති පුහුණුව හා සසඳන විට, aerobic ව්යායාමයේ මේදය දහනය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව වඩාත් සෘජු හා ඵලදායී වේ, aerobic ව්‍යායාම ක්‍රියාවලියේදී, මේදය සෘජුවම බලශක්ති සැපයුමට සම්බන්ධ වන අතර, නිතිපතා aerobic ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මේද පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, එනම්. මේද බලශක්ති සැපයුමේ අනුපාතය වැඩි වන අතර, aerobic ව්‍යායාම මගින් හෘද ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එය සෞඛ්‍යයට වඩාත් තීරණාත්මක වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ශක්තිය පුහුණු කිරීමකින් තොරව aerobic ව්‍යායාම පමණක් කරනවා යැයි සිතන්න.එම අවස්ථාවේ දී, එය යම් තරමක මාංශ පේශි අහිමි වීමට තුඩු දෙනු ඇති අතර, මේදය නැතිවීමේ අවසාන ඉලක්කය වන්නේ හැකි තරම් මාංශ පේශි රඳවා තබා ගැනීම සහ මේදය නැති කර ගැනීමයි, එබැවින් මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, aerobic ව්යායාමයේ වාසියක් නොමැත.
Aerobic ව්‍යායාම හා සසඳන විට, ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි කළ හැකිය, අඩු මේද අනුපාතය අඩු කළ හැකිය, ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට සහ එය වඩාත් නිර්වචනය කිරීමට උපකාරී වේ, බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය සහ හෝමෝන මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය, සහ ඔබට වඩා හොඳින් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සිහින් වීමෙන් පසු කෙට්ටු සිරුරක ප්රතිඵල.
කෙසේ වෙතත්, මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමෙන්, ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් සැලකිය යුතු කැලරි දහනය කළ හැකි වුවද, ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, මේදය බලශක්ති සැපයුමට සම්බන්ධ නොවනු ඇත, නමුත් ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් පසු අතිරික්ත ඔක්සිජන් පරිභෝජනයේදී පරිභෝජනය කරනු ලැබේ. බොහෝ විට පශ්චාත් මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑම ලෙස හැඳින්වේ.එබැවින්, හෘද ව්‍යායාමය සමහරුන්ට සාපේක්ෂව නරක වනු ඇතත්, කාඩියෝ වලට කැමති නැති මිතුරන් සඳහා ශක්තිමත් පුහුණුව පමණක් නොව, අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා ආහාර වේල සමඟද, මේ අවස්ථාවේදී ඔබේ මනාපය කුමක්දැයි තෝරන්න.
පසු කාලය: ජූනි-21-2023