අපගේ ශරීරයට සාමාන්යයෙන් ශක්තිය සැපයීම සඳහා ශක්ති ද්රව්ය තුනක් ඇත, එනම් සීනි, මේදය සහ ප්‍රෝටීන්!අපි aerobic ව්යායාම ආරම්භ කරන විට, පළමුවැන්න ප්රධාන බලශක්ති සැපයුමේ සීනි සහ මේදය වේ!නමුත් මෙම ශක්ති ද්රව්ය දෙකෙන් සපයන ශක්ති අනුපාතය ද වෙනස් වේ!
පළමුවෙන්ම, ඔබ ව්යායාම ආරම්භ කරන විට, ශරීරයේ සීනි ප්රධාන ක්රියාකාරී ද්රව්යය වේ, මේද ක්රියාකාරිත්වයේ අනුපාතය සාපේක්ෂව කුඩා වේ!අපි ව්යායාම කාලය සමඟ වර්ධනය වන විට, ශරීරයේ සීනි අන්තර්ගතය අඩු වන අතර, පසුව මේදය ප්රධාන ක්රියාකාරී ද්රව්යය බවට පත් වේ!
මෙම බලශක්ති සැපයුම් අනුපාතය පරිවර්තනය කිරීම විනාඩි 20 කට පමණ පසුව, මේදය ප්රධාන බලශක්ති සැපයුම් ද්රව්ය බවට පත් වේ!අපි බර අඩු කර ගන්නේ මේදය අඩු කර ගැනීම සඳහා වන නිසා, වඩා හොඳ බර අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා, සාමාන්යයෙන් අවම වශයෙන් විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ව්යායාම කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ!අන්තර්ජාලයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා aerobic ව්යායාම විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතිය යුත්තේ එබැවිනි!නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ව්යායාමයේ පළමු මිනිත්තුවේ සිට බලපෑම වාදනය කළ හැකිය, වඩා හොඳ බර අඩු කිරීමේ බලපෑම සඳහා පමණක්, එය විනාඩි 30 සිට නිර්දේශ කිරීමට හොඳම වේ!
පසු කාලය: මැයි-23-2022