ට්‍රෙඩ්මිල් යනු ව්‍යායාම් ශාලාවේ අවශ්‍ය යෝග්‍යතා උපකරණයක් වන අතර එය නිවසේ යෝග්‍යතා යන්ත්‍රයක් සඳහා හොඳම තේරීම වේ.විද්‍යුත් ට්‍රෙඩ්මිල් යනු විවිධ වේග සහ අනුක්‍රමවල අක්‍රියව ධාවනය කිරීමට හෝ ඇවිදීමට ධාවන පටිය ධාවනය කිරීමට මෝටරයක් භාවිතා කරන සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම ක්‍රමයකි.එහි චලන ක්‍රමය නිසා, දිගු කිරීමේ ක්‍රියාවක් නොමැති නිසා, බිම ධාවනය හා සසඳන විට, ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය අඩු කළ හැකි අතර ව්‍යායාම පරිමාව වැඩි කළ හැකිය.එම තත්ත්‍වයන් යටතේම, එය ගොඩබිමට වඩා තුනෙන් එකක් පමණ වැඩි දුරක් ධාවනය කළ හැකි අතර, එය පරිශීලකයාගේ හදවත සහ පෙනහළු වැඩිදියුණු කිරීමට හිතකර වේ.ක්‍රියාකාරීත්වය, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීම යන සියල්ල ඉතා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා දෙයි.එබැවින්, යෝග්‍යතා ලෝලීන් අතර ට්‍රෙඩ්මිල් ඉතා ජනප්‍රිය වන අතර එය හොඳම aerobic ව්‍යායාම ක්‍රමවලින් එකකි.
ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කරන විට, ඔබ නිවැරදි ධාවන ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය: පාද දෙකෙහිම පෙර පාදය අනුපිළිවෙලින් සමාන්තරව ගොඩබෑම, පාගා ලිස්සා නොයන්න, පියවර රිද්මයානුකූල විය යුතුය.අත් දෙකෙන්ම ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් අල්ලා ගන්න, ඔබේ හිස ස්වභාවිකව තබන්න, ඉහළට හෝ පහළට නොබලන්න, හෝ දුවන අතරතුර රූපවාහිනිය නරඹන්න;ඔබේ උරහිස් සහ ශරීරය තරමක් තද කළ යුතුය, කකුල් ඕනෑවට වඩා ඉහළට එසවිය යුතු නැත, ඉණ ස්වභාවිකව කෙළින් තබා ගත යුතුය, ඕනෑවට වඩා කෙළින් නොවිය යුතුය, සහ මාංශ පේශි තරමක් තද විය යුතුය.කඳේ ඉරියව්ව පවත්වා ගෙන යන අතර, ඒ සමඟම පාදයේ ගොඩබෑමේ බලපෑම බෆර කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න;එක් පාදයක් බිම පතිත වූ විට, විලුඹ මුලින්ම බිම ස්පර්ශ කළ යුතු අතර, පසුව විලුඹේ සිට පාදය දක්වා පෙරළිය යුතුය.දණහිසේ සන්ධියට හානි අවම කිරීම සඳහා නැමී, කෙළින් නොකරන්න;ධාවනය සහ පැද්දෙන විට හැකිතාක් ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
පසු කාලය: ජූනි-03-2022