ඉලිප්සීය යන්ත්රයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ භාවිතය

ඉලිප්සීය යන්ත්‍රය ඉතා සුලභ හෘද-ශ්වසන යෝග්‍යතා පුහුණු මෙවලමකි.ඉලිප්සාකාර යන්ත්රය මත ඇවිදීම හෝ ධාවනය කිරීම, ව්යායාමයේ ගමන් පථය ඉලිප්සාකාර වේ.ඉලිප්සීය යන්ත්‍රයට හොඳ වායු ව්‍යායාම බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රතිරෝධය සකස් කළ හැකිය.වෛෂයික දෘෂ්ටි කෝණයකින්, ඉලිප්සීය යන්ත්රය මුළු සිරුරේම ව්යායාමයකි.එය කෙටි කාලයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇතත්, මහජනතාවගේ ජනප්රියත්වය නිසා එය සෑහෙන තරම් දියුණු වී ඇත.වේගයෙන්.හොඳ ඉලිප්සාකාර යන්ත්රයක් වඩාත් පරිශීලක-හිතකාමී මෙහෙයුම් පැනලයක් ඇත, ඔබට ඉක්මනින් ආරම්භ කර ඕනෑම ව්යායාම වැඩසටහනක් තෝරා ගත හැකි අතර, මෙහෙයුම ඉගෙන ගැනීමට පහසු වේ.

භාවිතය සඳහා උපදෙස්:

1. ඉලිප්සීය යන්ත්‍රයට අත් සහ පාදවල චලනයන් ඓන්ද්‍රීයව ඒකාබද්ධ කළ හැකි අතර, එය අත් පා සම්බන්ධීකරණය කිරීමට සහ ශරීරය ගොඩනැගීමට නිතර භාවිතා කළ හැකිය.දිගු වේලාවක් පුහුණුවීමෙන් ශාරීරික විඳදරාගැනීම, හෘද ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ඉලිප්සීය යන්ත්රය පුළුල් පරාසයක පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු වේ.නිරෝගී පුද්ගලයන් සඳහා, ඉලිප්සාකාර ව්‍යායාම මගින් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය;දුර්වල දණහිස සහ වළලුකර සන්ධි ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ඔවුන්ගේ පාද බිම ස්පර්ශ වන විට ජනනය වන බලපෑම් බලය බොහෝ විට සන්ධි වේදනාව ඇති කරයි, සහ ඉලිප්සාකාර ව්‍යායාම භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිත වේ., සුවපහසු තේරීම.

3. සමහර ව්‍යායාම කරන්නන් ඉලිප්සීය යන්ත්‍රය ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ලෙස වරදවා වටහා ගන්නා බව අපි නිතර ව්‍යායාම කරන ස්ථානවල දකිනවා.ව්යායාම කරන විට, කකුල් පමණක් බල කෙරෙන අතර, අත් පමණක් කකුල් ධාවනය යටතේ ස්ථායී භූමිකාවක් ඉටු කරයි, නැතහොත් අත්වැටවල් සඳහා කිසිසේත්ම සහාය නොදක්වයි.යෝග්‍යතාවය සඳහා ඉලිප්සාකාර යන්ත්‍රය භාවිතා කරන විට, අත් සහ පාද සම්බන්ධීකරණය නොකළහොත්, ඔබ වැඩි බලයක් භාවිතා කරන තරමට, ඔබේ ශරීරය වඩාත් ආතතියට පත් වන අතර, ඔබේ ඉහළ සහ පහළ අත් පා අතර ගැටුම ශක්තිමත් වේ.එය සම්බන්ධීකරණය නොකළ චලනයන් නිසා තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි ආතතිය හෝ වැටීම් තුවාල පවා ඇති කළ හැකිය.

4. නිවසේදී ඉලිප්සීය යන්ත්රය භාවිතා කිරීම සඳහා නිවැරදි මාර්ගය වන්නේ: අත් දෙකෙන්ම උපකරණයට ඉහලින් ඇති ආම්ස්ට්රය සැහැල්ලුවෙන් අල්ලා ගන්න;දෑත් අනුපිළිවෙලින් ඉදිරියට යාමට පාද අනුගමනය කරයි;අත් සහ පාදවල චලනයන් සාපේක්ෂව සම්බන්ධීකරණ මට්ටමට ළඟා වූ පසු, අත්වල තල්ලු කිරීමේ සහ ඇදීමේ බලය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.

5. ඉලිප්සීය යන්ත්‍රය භාවිතා කරමින් ඉදිරියට සහ පසුපසට ද්වි-මාර්ග චලනය කිරීමට පුරුදු වන්න.පුහුණුවීම් කරන විට, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 3ක් ඉදිරියට පුහුණු විය හැකි අතර පසුව විනාඩි 3ක් පසුපසට පුහුණු වන්න.එක් ව්යායාම කණ්ඩායමක් විනාඩි 5 සිට 6 දක්වා වේ.එක් එක් ක්රියාකාරකම කණ්ඩායම් 3 සිට 4 දක්වා පුහුණු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.ක්‍රියාවන්හි සංඛ්‍යාතය ක්‍රමයෙන් වේගවත් කළ යුතු නමුත් ඉතා වේගවත් නොවිය යුතු අතර ඔබට පාලනය කළ හැකි පරාසය තුළ තිබිය යුතුය.