මිනිසුන් දිවීම, පිහිනීම, නැටීම, පඩිපෙළ නැගීම, කඹය පැනීම, පැනීම වැනි ස්වායු ව්යායාම කරන විට හෘද පෙනහළු ව්යායාම වේගවත් වන අතර රුධිර ප්‍රවාහය වේගවත් වේ.එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස හෘදයේ සහ පෙනහළුවල විඳදරාගැනීම මෙන්ම රුධිර නාලවල පීඩනයද වැඩි දියුණු වේ.ශක්තිය සහ ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව වැනි නිර්වායු ව්යායාම මාංශ පේශි, අස්ථි සහ කණ්ඩරාවන්ගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.මිනිස් සිරුර අවයව, ඇට, මස්, ලේ, රුධිර වාහිනී, කණ්ඩරාවන් සහ පටල වලින් සමන්විත වේ.එමනිසා, දිගු කාලයක් aerobic ව්යායාම නොමැතිව, මිනිස් සිරුරේ රුධිරය, රුධිර නාල සහ ශ්වසන පද්ධතිය ගැටළු ඇති විය හැක.
ශක්තිය පුහුණු කිරීම වැනි නිර්වායු ව්‍යායාමයකින් තොරව, මිනිසුන්ගේ මාංශ පේශි දුර්වල වන අතර, මුළු පුද්ගලයාටම ජීව ශක්තිය, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, විඳදරාගැනීම සහ පුපුරන සුලු බලය නොමැතිකම ඇති වේ.
ඔබ ආහාර පාලනය නොකරන්නේ නම් පමණක් aerobic ව්යායාම කිරීම සාර්ථක නොවනු ඇත.මොකද aerobic වලට සිරුරේ මාංශපේශී අඩු වුනොත් ශරීරය දිගු වේලාවක් හොඳින් සමානුපාතිකව තියාගන්න බැහැ.ඔබ aerobic අඩු කර වැඩිපුර ආහාරයට ගත් පසු, බර වැඩිවීම පහසු වේ.
දිගු වේලාවක් නිර්වායු ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ ආහාර පාලනය නොකරන්නේ නම්ද සාර්ථක නොවනු ඇත.නිර්වායු ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි වර්ධනය වේ.අධික නිර්වායු ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි වර්ධනය වේ.නමුත් දිගු කලක් වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් නොමැති නම්, ශරීරයේ මුල් ගබඩා කර ඇති මේදය පරිභෝජනය කරයි, එවිට නිර්වායු ව්‍යායාමය අධික වූ පසු, එය වඩාත් මස් පිඩු ලෙස පෙනේ.මේ නිසා, aerobic ව්යායාම සහ නිර්වායු ව්යායාම මෙන්ම හොඳ ආහාර වේලක් මේදය අඩු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ක්ෂණික විසඳුමක් බව පෙනේ.ඒ අතරින් ආහාර ප්‍රධාන සාධකය වන අතර ව්යායාම සහායක සාධකය වේ.
පසු කාලය: මැයි-23-2022