ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ශරීරයේ ලැක්ටික් අම්ලය සමුච්චය වීම නිසා, ව්යායාම කිරීමෙන් දින 2-3 කට පසුව මාංශ පේශි වේදනාව ඇති විය හැක.ශරීරයෙන් ලැක්ටික් අම්ලය ඉවත් කිරීම වේගවත් කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීමෙන් පසු නියමිත වේලාවට ප්‍රමාණවත් ලෙස දිගු කිරීමෙන් ශරීරයේ වේදනාවේ සංසිද්ධිය effectively ලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ශරීරයේ මාංශ පේශී ආතතියෙන් හා තදබදයට පත්ව ඇති අතර, මාංශ පේශි වෙනදාට වඩා ආතතියෙන් හා දැඩි වනු ඇත.ඔබ නියමිත වේලාවට දිගු කර විවේක නොගන්නේ නම්, මාංශ පේශි දිගු වේලාවක් ආතතියෙන් හා දැඩි ලෙස පවතින අතර කාලයත් සමඟ මාංශ පේශි මෙම තත්වයට හුරු වනු ඇත, එවිට ශරීරය දැඩි හා නම්‍යශීලී වනු ඇත.
ව්යායාම් කිරීමෙන් පසු දිගු කිරීම පේශි දිගු කර නැවත ප්රත්යාස්ථතාවයට ගෙන ඒමට හැකිය.දිගු කිරීම පිළිපැදීමෙන් සිරුරේ රේඛාව මෘදු හා සිනිඳු වන අතර, අත් පා වඩාත් සිහින් වනු ඇත.
පසු කාලය: ජූනි-17-2022