පඩිපෙළ නැගීම - නව විශිෂ්ට ව්‍යායාම අභ්‍යාසයක්

කාර්යබහුල වැඩ කාලසටහන් සහ ජීවිතයේ වේගවත් වීම හේතුවෙන් බොහෝ අය ව්‍යායාම කිරීම අත්හැර දමා ඇත.නමුත් පඩිපෙළ නැගීම යනු කායවර්ධන ව්‍යායාමයේ නව ආකාරයකි.විශේෂයෙන්ම මැදි වයසේදී, පඩිපෙළ නැඟීම සහ බැසීම වැනි ක්‍රියාකාරකම්වල සාපේක්ෂ අඩුවීමක් හේතුවෙන් කිරීටක ධමනි රුධිර ගමනාගමනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.පහළ අත් පා වල සන්ධිවල නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගැනීම සඳහා, පහළ පාදයේ මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි අත් පැද්දීම, ස්ට්‍රයිඩය ඇතුළුව ශරීරය තරමක් ඉදිරියට යා යුතු විට පඩි පෙළ නැගීම.අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, පඩිපෙළ නැඟෙන විට එහි හුස්ම ගැනීමේ වේගය සහ ස්පන්දන වේගය නිසැකවම වේගවත් වනු ඇත, එනම් මිනිස් සිරුරේ හුස්ම ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම, හදවත ශක්තිමත් කිරීම, සනාල පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය භූමිකාව ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි.සමහර රටවල මිනිසුන් පඩිපෙළ නැගීම "ක්‍රීඩාවේ රජු" ලෙස හඳුන්වනු ඇත.ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරුන්ගේ අධිෂ්ඨානයට අනුව, මිනිසුන් සෑම මීටරයක්ම තරණය කරයි, කැලරි පරිභෝජනය මීටර් 28 ක් ඇවිදීමට සමාන වේ.පරිභෝජනය කරන ශක්තිය නිශ්චලව වාඩි වී සිටීම මෙන් 10 ගුණයක්, ඇවිදීම මෙන් 5 ගුණයක්, ධාවනය මෙන් 1.8 ගුණයක්, පිහිනීම මෙන් 2 ගුණයක්, මේස පන්දු ක්‍රීඩා කරන විට 1.3 ගුණයක්, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන විට 1.4 ගුණයක්.ඔබ තට්ටු 6 කින් යුත් චාරිකා 2-3 ක් දිගේ පඩිපෙළ දිගේ ඉහළට සහ පහළට දුවන්නේ නම්, එය ව්‍යායාමයේ මීටර් 800-1500 පැතලි පැනීමකට සමාන වේ.පඩිපෙළ නැගීමේ ව්‍යායාමය පමණක් නොනැසී පවතී, එවිට ඔබට ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැක.කඳු නැගීමේ ක්‍රියාකාරකම්වල විශිෂ්ට ශාරීරික යෝග්‍යතා භූමිකාවක් ඇතිවාක් මෙන් පඩිපෙළ නැගීම, කඳු නැගීමේ ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීමට ඔබට හැකි නම්, එය ඉතා වාසනාවන්ත බව පැවසිය යුතුය.කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම මෙම උසස් ව්‍යායාම කොන්දේසි නොමැත.නමුත් ඔබ වාසනාවන්ත නම් නව ගොඩනැගිල්ලක නව ගොඩනැගිල්ලකට යාමට තරම් උස් තට් ටුවක්, උස් තට් ටුවක ජීවත් වීමේ අත්දැකීමක් ලැබිය හැකි, පඩිපෙළ නැගීම, සරල ව් යායාම ක් රමවලින් ගෘහ ජීවිතයක් ගත කිරීම ඇත්තෙන්ම වේ.