බොහෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා ඇති පුද්ගලයින් උරහිස් පුහුණු කිරීම ගැන ඉතා හුරුපුරුදුය, උරහිස් පුහුණු කිරීමෙන් උරහිස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, ශරීර රේඛාව වඩාත් ආකර්ශනීය වන නමුත් උරහිසේ පළල effectively ලදායී ලෙස වෙනස් කළ හැකිය, මන්ද පිරිමින්ට ඇඳුම් සැකසීමේදී කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. පුහුණුවීම් වලට අමතරව උරහිස් ද hunchback ගැටලුව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, එමගින් පුද්ගලයන්ගේ ප්රතිරූපය ඵලදායී දියුණුවක් ලබා ගනී.උරහිස් ව්‍යායාමවල බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති නිසා, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් උරහිස් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගෙන ඇත, නමුත් උරහිස් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේදී සටහන් කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
- අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් හා සසඳන විට උරහිසේ ශක්තිය සීමිත වන අතර එය මිනිස් සිරුරේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් තුනෙන් එකක් නොවන අතර එය රැගෙන යා හැකි ශක්තියද සීමිත බැවින් උරහිස් මාංශ පේශි කණ්ඩායමට ව්‍යායාම කිරීමේදී එය කළ නොහැක. ඉතා විශාල බරක් සහිතව සිදු කළ යුතුය.
- උරහිසේ මාංශ පේශි ප්‍රධාන වශයෙන් යොමු වන්නේ ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි වන අතර එයට ඉහළ, මැද සහ පහළ මිටි ඇතුළත් වේ, එබැවින් උරහිස් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේදී, ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශිවල වර්ධනය වඩා හොඳින් උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඔබ ඒවා වෙන වෙනම ඉලක්ක කළ යුතුය. උරහිස් මාංශ පේශී පුළුල්.
- උරහිස් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට ප්‍රමාණවත් දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිරීමට වග බලා ගන්න.වඩා හොඳ මාංශ පේශි වර්ධනයක් සහ හැඩගැස්වීම සඳහා පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී නිපදවන ලැක්ටික් අම්ලය දිගු කිරීම මගින් ඉවත් කළ හැකිය.
පසු කාලය: ජූලි-22-2022