-
හයිපර්ට්‍රොෆි පුහුණුව සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම
ශක්තිමත් පුහුණුව සහ කායවර්ධන පුහුණුවේ වාසි සහ අවාසි පිළිබඳව අපි අවධානය යොමු කරන්නෙමු.මේදය පුහුණු කිරීම හෝ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සිදු කළ යුතුද යන්න.මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට වැඩි මාංශ පේශි ලබා ගත හැකිය.දැන් මෙම ලිපිය රසවිඳින්න.හයිපර්ට්‍රොෆි පුහුණුව සහ ශක්ති පුහුණුව: වාසි සහ අවාසි අතර තේරීම...තවත් කියවන්න -
ඉලිප්සාකාර යන්ත්‍ර භාවිතා කර ඉහළ සිරුර සහ පහළ ශරීර ව්‍යායාම කරන්න
හසුරුව සහිත ඉලිප්සාකාර යන්ත්‍රය ඔබට ඉහළ සහ පහළ ශරීර චලනයන් ලබා දිය හැකි හෘද යන්ත්‍ර කිහිපයෙන් එකකි.ශරීරයේ ඉහළ වාසිය උපරිම කිරීම සඳහා යතුර වන්නේ බර සහ ප්රතිරෝධය සමානව බෙදා හැරීමයි.වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අත කකුල මෙන් වේගයෙන් ගමන් කරයි.නිවැරදිව කළහොත්, ඉලිප්සා...තවත් කියවන්න -
බංකු පපුව මුද්රණාලයේ සම්මත චලනයන්
1. පැතලි බංකුවක් මත සැතපෙන්න, ඔබේ හිස, ඉහළ පිටුපස සහ උකුල් බංකු මතුපිට ස්පර්ශ කර ස්ථිර ආධාරකයක් ලබා ගන්න.කකුල් ස්වභාවිකව බිම මත විහිදේ.ඉදිරිපස අතේ බාබෙල් තීරුවේ සම්පූර්ණ ග්‍රහණය (තීරුව වටා මාපටැඟිලි, අනෙක් ඇඟිලි හතරට විරුද්ධ) (කොටින් එකිනෙකාට මුහුණලා).ග්රහනය ...තවත් කියවන්න -
ඔබ කොපමණ වාරයක් පඩි පෙළ භාවිතා කළ යුතුද?
NHS සහ British Heart Foundation වැනි සෞඛ්‍ය සංගම්වලින් අතිමහත් බහුතරයක් ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සතියකට මිනිත්තු 150ක මධ්‍යස්ථ-තීව්‍රතාවයකින් යුත් aerobic ව්‍යායාම නිර්දේශ කරයි.මෙය සතියකට පඩිපෙළ නැගීමේ විනාඩි 30 සැසි පහකට සමාන වේ.කෙසේ වෙතත්, ඔබට මෝටර් රථයක් කිරීමට හැකි නම් ...තවත් කියවන්න
