ට්‍රෙඩ්මිල් සමඟ මේදය නැති වීම

ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් හරහා බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ ව්‍යායාම කාලය ග්‍රහණය කර ගත යුතුය, මිනිත්තු 30-40 අතර ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසුය.ව්යායාම ආරම්භයේ දී ශරීරය සීනි පරිභෝජනය කරන නිසා, මධ්යස්ථ තීව්රතාවයෙන් විනාඩි 30 කට පසුව ඔබේ ශරීරයේ මේදය නිල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනී.ඔබට වෙනත් ව්‍යායාම වැඩසටහන් සිදු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, කාලය විනාඩි 20 කට නොඅඩු වීම වඩා හොඳය.එවිට ඔබ ධාවන වේගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, සාමාන්ය පිරිමි 6.5-8.5 අතර වේගය පාලනය කිරීමට හොඳම වේ, කාන්තාවන් 5.5-7.5 අතර හොඳම වේ.ආයුධ ට්‍රෙඩ්මිල් අත් රේල් පීල්ල මත රඳවා නොගනී, නමුත් වැඩි මේදය පරිභෝජනය කිරීමට හැකි වන පරිදි ධාවන රිද්මය සමඟ පැද්දෙන්න, නමුත් වැඩි ස්වාභාවික ආරක්ෂාවක්!විවිධ ශරීර විවිධ වේගයන් සඳහා සුදුසු වේ, සාමාන්‍ය පවුම් 150 සිට අවුරුදු 30 දක්වා ඉහළ පිරිමින් 175 දක්වා, තිරස් ට්‍රෙඩ්මිල් පැයට කිලෝමීටර 6.5 ක් හොඳම වේ, විනාඩි 40-50 ක් ගමන් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.වේගයෙන් ඇවිදීම නම්, බෑවුම 10% දක්වා, වේගය පැයට කිලෝමීටර 5-6, කාලය විනාඩි 30-40.ධාවනය ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා නම්, සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 30 ක් පමණ ධාවනය වන වේගය ඔවුන්ගේ මනාපයන් අනුව සකස් කළ හැකිය, ඔබට ට්‍රෙඩ්මිල් හි ගොඩනඟන ලද වැඩසටහනට අනුව ධාවනය කළ හැකිය.