බොහෝ ෆිට්නස් සුදු ජාතිකයන් පළමු වරට ජිම් එකට ඇතුළු වූ විට සහ අනෙකුත් මාංශ පේශිවල දහඩිය දැමීමේ ෆිට්නස් දර්ශන දකින විට, ඔවුන් ද උත්සාහ කිරීමට උනන්දු වෙති, නමුත් ඔවුන් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති.
ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග්‍යතා සුදු පමණක් නොව, බොහෝ විට ව්‍යායාම් ශාලාවේ ගැවසෙන බොහෝ පැරණි රියදුරන් ද;එය ඔහු නිතර භාවිතා කරන උපකරණ නම් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.
ඉතින් අපි අද ජිම්නාසියම් වල පොදු උපකරණවල නම් සහ භාවිතය ඉගෙන ගනිමු.
දුවනවා.දිවීමෙන් අත්‍යවශ්‍ය ධාරිතාව ශක්තිමත් කළ හැකිය, quadriceps, triceps, දණහිස් සන්ධි, පාද සන්ධි, බන්ධනීයන්ට සහ කුඩා මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ආදිය. පළමුව, ඔබේ කකුල් එහාට මෙහාට ගෙන, ග්‍රහණයෙන් අල්ලාගෙන හෝ ග්‍රහණයෙන් ඉවත්ව ධාවන පටිය මත නැගී සිටින්න.ට්‍රෙඩ්මිල් එක මත වාතය ගෙන එන සුළං ප්‍රතිරෝධය ජය ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන අතර ඔබේ පාද යට ධාවන පටිය ස්වයංක්‍රීයව පසුපසට ගමන් කරයි, එහිදී ට්‍රෙඩ්මිල් සැබවින්ම උත්සාහය ඉතිරි කරයි.මිනිස් සිරුරේ තාප ශක්තියෙන් කැලරි 300ක් පරිභෝජනය කළ හැකි සෑම දිනකම මිනිත්තු 15 ~ 30ක් වමට සහ දකුණට දුවන්න, දුවන්න, යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සතියකට 3~4 වතාවක් ව්‍යායාම කරන්න.
පසු කාලය: මැයි-23-2022