Machine Hack Squat යනු Deep Squat හි ප්‍රභේදයකි, එය කකුල් වල මාංශ පේශි වැඩ කිරීමට භාවිතා කරයි.විශේෂයෙන්, ගැඹුරු squat quads, hamstrings, glutes සහ පැටවුන් ඉලක්ක කරයි.
ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාවේදී ගැඹුරු squat හි වෙනස්කම් ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් ඔබ සඳහා නිවැරදි විචලනය සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.
මෙම ව්‍යායාමය ඔබේ කකුලේ ව්‍යායාමයට හෝ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයට වඩාත් හොඳින් ඇතුළත් වේ.
Machine Slasher Squat උපදෙස්
අවශ්ය බර සමඟ යන්ත්රය පටවා ඔබේ උරහිස් සහ නැවත පැදුර මත තබන්න.
ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර, ඔබේ කකුල් දිගු කර ආරක්ෂිත හසුරු මුදා හරින්න.
ඔබේ කලවා අංශක 90ක් පමණ වන තුරු ඔබේ දණහිස් නැමීමෙන් බර සෙමෙන් පහත් කරන්න.
වේදිකාව තල්ලු කිරීමෙන් සහ ඔබේ දණ සහ උකුල් දිගු කිරීමෙන් චලනය කරකවන්න.
අවශ්ය පුනරාවර්තන සංඛ්යාව සඳහා නැවත නැවත කරන්න.
පසු කාලය: මැයි-20-2023