සුවපහසුව සඳහා ආසන උස සහ පපුවේ පෑඩ් පිහිටීම සකසන්න.ඔබේ පාද පෙඩල් වෙත ළඟා විය යුතුය, ඔබේ දෑත් හසුරුවලට ළඟා විය යුතුය, සහ පපුවේ පෑඩ් ඔබේ පපුවට ආධාර කළ යුතුය.
පුළුල් හසුරුවලින් ඔබේ ඉහළ පිටුපස සහ උරහිස් මත වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
හසුරු අල්ලාගෙන, ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගන්න, කෙළින් ඉදිරියෙන් බලා ඔබේ හරයට ආධාර කරන්න.
ඔබේ වැලමිට ඔබේ සිරුරට සමීපව තබා ගනිමින් හසුරුව ඔබ දෙසට අදින්න (පටු හසුරුව භාවිතා කරන්නේ නම්).ඔබ ඔබේ වැලමිට නැමෙන විට ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් මිරිකා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ දෑත් දිගු කරන විට, බර රාක්කය මතට බර වැටීමට පෙර නතර කරන්න.
පසු කාලය: අගෝස්තු-19-2023