ඉතා මැනවින්, ඔබ ව්යායාම කරන විට, ඔබ සිදු කරන චලනයන් ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ ඔබ සිදු කරන චලනයන් ඉලක්ක කළ යුතුය.මේ නිසා අපි ක්‍රීඩාවක් සඳහා පුහුණු වන විට එම ක්‍රීඩාවේ යෙදෙන චලනයන්ට සමාන චලනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.මෙය අපට ශක්තිය සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙක් නොවුනත්, ඔබ බොහෝ විට පුහුණු වන්නේ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පමණි, නිදසුනක් වශයෙන්, ශක්තිමත් කොන්දක් යනු ඔබට බර සූට්කේස් එකක් ගැනීමට හෝ රැකියාවේදී සිල්ලර බඩු රැගෙන යාමට සිදුවුවහොත්, ඔබට අඩු සම්භාවිතාවක් ඇත. ඔබේ මෝටර් රථ කඳෙන් තුවාල වීමට.
සැබෑ ජීවිතයේ චලනයන් ස්වල්පයක් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව ඔබේ පාද විවෘත කර වැසීමට අවශ්‍ය වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ මෙම යන්ත්‍ර සමඟ වඩා හොඳ විය හැකි නමුත්, ඔබට එකවර සැබෑ ලෝකයට ගෙන ආ හැකි ප්‍රතිලාභ ඒවායින් නොමැති විය හැකි බවයි.උදාහරණයක් ලෙස, Deadlifts මෙවැනි විය හැකිය, මෙම අභ්යාස වෙනත් ව්යායාම සමඟ යුගල කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැක්කේ එබැවිනි.
ඔබට ඔබේ යටි සිරුර හැඩගස්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට මනසට නැඟෙන විශිෂ්ට චලනයන් කිහිපයක් තිබේ.ශරීරයේ මේදය ගැටලුවක් නම්, එය අඩු කළ හැක්කේ එය හොඳ පෝෂණ වැඩසටහනක් හා පුහුණුවක් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් පමණි.මෙන්න ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන පහළ ශරීර ඉලක්ක සඳහා සැලැස්මක්!
Squat
ඩෙඩ්ලිෆ්ට්
පෙනහළු
උකුලේ තෙරපුම
ඔබට ඔබේ ඇබ්බැහි කරන්නන් සහ පැහැරගෙන යන්නන් විශේෂයෙන් පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, විශේෂයෙන් තුවාලයකින් පසු, සංගීත කණ්ඩායමක් පුහුණු කිරීම ගැන සලකා බලන්න.මෙම ආකාරයේ ව්යායාම මගින් කොඳු ඇට පෙළට අනවශ්ය ආතතියක් ඇති නොකර ඵලදායී හා ආරක්ෂිතව පේශි ක්රියා කරනු ඇත, සහ චලනයන් සැබෑ ජීවිතයට වඩාත් අදාළ වේ.
පසු කාලය: ජූනි-20-2022