පැතලි බංකු මුද්‍රණාලය
ලෑලි තල්ලු මුද්‍රණ යන්ත්‍රය ඔබේ පපුවේ මැද ක්‍රියා කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර එය ඔබ වෙත යන සෝපානවලින් එකක් විය යුතුය.සංයුක්ත චලනයක් ලෙස, මේවා කිරීමෙන් සම්පූර්ණ ශරීර ස්කන්ධය ගොඩනැගීමට ද උපකාරී වේ.මෙම අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා ඔබට ලෑල්ලක් හෝ සකස් කළ හැකි බර බංකුවක් භාවිතා කළ හැකිය.
එය කරන්නේ කෙසේද.
ඔබේ පිටුපසට ආරුක්කු කර ඔබේ පාද තදින් බිම තබා ඇති බවට වග බලා ගන්න.බාර්බෙල් එක සකස් කර ඇති විට, එය ඔබේ දෘෂ්ටි රේඛාවට කෙළින්ම ඉහළින් තිබිය යුතුය.බාබෙල් එක ගලවා එය ඔබේ පපුවට පහත් කරන්න එවිට බාබෙල් එක තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු වේ.ඔබේ ආරම්භක ස්ථානයට ඉහළට තල්ලු කරන්න.
ඔබේ වැලමිට ඔබේ ශරීරයට අංශක 45 ක කෝණයකින් තරමක් ඇතුළට තිබිය යුතුය.ඔබේ සෝපානය වැඩි බරක් දක්වා ගමන් කරන විට මෙය ඔබේ උරහිස් සන්ධි ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
www.DeepL.com/Translator සමඟින් පරිවර්තනය කර ඇත (නොමිලේ අනුවාදය)
පසු කාලය: අප්රේල්-10-2023