NHS සහ British Heart Foundation වැනි සෞඛ්‍ය සංගම්වලින් අතිමහත් බහුතරයක් ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සතියකට මිනිත්තු 150ක මධ්‍යස්ථ-තීව්‍රතාවයකින් යුත් aerobic ව්‍යායාම නිර්දේශ කරයි.මෙය සතියකට පඩිපෙළ නැගීමේ විනාඩි 30 සැසි පහකට සමාන වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට දිනපතා හෘද වාහිනී ව්‍යායාම කිරීමට හැකි නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතුය.පඩිපෙළ නගින්නන්ගේ අඩු බලපෑම් ස්වභාවය නිසා, ඔබ ඔබේ ශරීරයට වෙහෙසක් නොදෙනු ඇත;එය ශක්තිමත් කිරීම පමණි.සතියකට විනාඩි 150ක් ව්‍යායාම කිරීම ඔබ ඉලක්ක කළ යුතු අවම ප්‍රමාණය බව මතක තබා ගන්න, ඒ නිසා සෑම විටම උත්සාහ කර ඔබට හැකි නම් තවත් දේවල් කරන්න.
පසු කාලය: ජූනි-01-2022