ඔබ පඩිපෙළ නගින්නට අලුත් නම්, ඔබට එය හුරු කර ගැනීම සඳහා විනාඩි 10-15 ක සැසියකින් ආරම්භ කරන්න.මතක තබා ගන්න, ඔබට සෑම විටම පරිපථයකදී නැවත එය වෙත පැමිණිය හැකිය!
වඩාත් පළපුරුදු පරිශීලකයින් සඳහා, විශිෂ්ට මේදය දහනය කිරීමේ සැසියක් සඳහා විකල්ප අභ්‍යාස කිහිපයක් ඇතුළත් කරමින් විනාඩි 30ක් රැඳී සිටීම අරමුණු කර ගන්න.සියලුම පරිශීලකයින් ඔවුන්ගේ ශරීරය සම්පූර්ණ ව්‍යායාම සඳහා සූදානම් කර ගැනීම සඳහා අඩු තීව්‍රතාවයකින් මිනිත්තු 5 ක උණුසුම් කිරීමකින් ආරම්භ කළ යුතුය.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, දිගු කිරීම සිදු කිරීමෙන් ඔබේ කකුල් උණුසුම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
පසු කාලය: ජූනි-01-2022