උකුල් සන්ධිය යනු විශාල බරක් උසුලන සන්ධියක් වන අතර එය දිනපතා ශරීරයට දැඩි ආතතියකට ලක් වේ.
උකුල් වේදනාව ඇති වුවහොත්, සමහර සරල දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම උකුල් වේදනාව අඩු කිරීමට හෝ තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ.තව ටිකක් දැඩි උකුල් ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම උකුල් වල ශක්තිය උපරිම කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
උකුල්, දණහිස සහ වළලුකරට පුනරාවර්තන හෝ නිදන්ගත තුවාල ඇතිවීමට හේතුව ආශ්‍රිත මූලික මාංශ පේශිවල දුර්වලතා විය හැකිය.බොහෝ පොදු ක්‍රීඩා තුවාල උකුල් වල දුර්වලතාවය නිසා ඇති විය හැකි අතර, උකුලේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම වැඩසටහනක උසස් උකුල් ශක්තිමත් ව්‍යායාම වැදගත් අංගයක් විය හැකිය.
ඕනෑම ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, එම ව්‍යායාම ඔබේ නිශ්චිත තත්ත්වයට ගැලපෙන බව සහතික කර ගැනීමට සහ ඒ සඳහා හොඳම ඉගෙනුම් සැලැස්ම සකස් කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා සහ භෞත චිකිත්සකවරයා සම්බන්ධ කර ගැනීමට වග බලා ගන්න.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-16-2022