2022 මැයි 31 වන දින, ස්කිඩ්මෝර් විද්‍යාලයේ සහ කැලිෆෝනියා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් දවසේ විවිධ වේලාවන්හි ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව ව්‍යායාමයේ වෙනස්කම් සහ බලපෑම් පිළිබඳව Frontiers in Physiology සඟරාවේ අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.
මෙම අධ්‍යයනයට සති 12ක පුහුණු පුහුණුවකට සහභාගී වූ වයස අවුරුදු 25-55 අතර කාන්තාවන් 30ක් සහ පිරිමින් 26ක් ඇතුළත් විය.වෙනස වන්නේ මීට පෙර කාන්තා සහ පිරිමි සහභාගිවන්නන් අහඹු ලෙස කණ්ඩායම් දෙකකට අනුයුක්ත කර ඇති අතර, එක් කණ්ඩායමක් උදේ 6:30-8:30 අතර ව්‍යායාම කරන අතර අනෙක් කණ්ඩායම සවස 18:00-20:00 අතර ව්‍යායාම කරයි.
අධ්‍යයන ප්‍රතිඵලවලට අනුව, සියලුම සහභාගිවන්නන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු විය.කොලෙස්ටරෝල්, රුධිර පීඩනය, ශ්වසන විනිමය අනුපාතය සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ඔක්සිකරණය වැඩි දියුණු කිරීම රාත්‍රියේ ව්‍යායාම කරන පිරිමින්ට පමණක් සිත්ගන්නා කරුණකි.
විශේෂයෙන්, පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කරන අතරම උදරයේ මේදය සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට කැමති කාන්තාවන් උදෑසන ව්‍යායාම කිරීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.කෙසේ වෙතත්, ඉහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිය, ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට සහ සමස්ත මනෝභාවය සහ පෝෂණ තෘප්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති කාන්තාවන් සඳහා, සවස් වරුවේ ව්‍යායාම වඩාත් සුදුසු වේ.අනෙක් අතට, පිරිමින් සඳහා, රාත්‍රියේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් හෘදය සහ පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය මෙන්ම චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර වැඩි මේදය දහනය කළ හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ව්‍යායාම කිරීමට දවසේ ප්‍රශස්ත කාලය ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව වෙනස් වේ.ඔබ ව්‍යායාම කරන දවසේ වේලාව ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වයේ තීව්‍රතාවය, ශරීර සංයුතිය, හෘද පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම තීරණය කරයි.පිරිමින් සඳහා, උදෑසන ව්‍යායාම කිරීමට වඩා සවස් වරුවේ ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් ප්‍රතිඵලදායක වූ අතර කාන්තාවන්ගේ ප්‍රතිඵල වෙනස් විය, විවිධ ව්‍යායාම වේලාවන් විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු කරයි.
පසු කාලය: ජූනි-10-2022