ක්‍රියාශීලී ව්යායාම සහ නිසි ආහාර පාලනය බොහෝ කායවර්ධන ක්‍රීඩකයින්ගේ චර්යාධර්ම පද්ධතිය බවට පත්ව ඇති විට, නිරාහාර ව්යායාම දෙකම තිබිය හැකි ව්යායාම මාදිලියක් බවට පත්ව ඇත.
මක්නිසාද යත් බොහෝ දෙනා සිතන්නේ නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු ව්යායාම කිරීමෙන් මේදය දහනය වීම වේගවත් කළ හැකි බවයි.මෙයට හේතුව දිගු උපවාසයකින් පසු ශරීරයේ ග්ලයිකෝජන් ගබඩා ක්ෂය වීමට ආසන්න වීමයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ව්‍යායාමයේදී ශරීරයට වැඩි මේදය පරිභෝජනය කළ හැකි බවයි.
නමුත් නිරාහාර ව්‍යායාමයේ මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑම උසස් නොවිය හැකිය.නිරාහාර ව්යායාම නිසා ඇතිවන හයිපොග්ලිසිමියා ගැටලුව ද ව්යායාම කාර්ය සාධනය බෙහෙවින් අඩු කරනු ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට හිස් බඩක් මත කිලෝමීටර පහක් aerobic ධාවනය කළ හැකිය, නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු කිලෝමීටර් අටක් හෝ දහයක් ධාවනය කළ හැකිය.හිස් බඩක් මත දහනය වන මේද ප්‍රතිශතය වැඩි වුවද, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ව්යායාම කිරීමෙන් දහනය වන මුළු කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි විය හැක.
එපමණක් නොව, නිරාහාර ව්‍යායාමය ද විවිධ කණ්ඩායම් සඳහා විශාල අවිනිශ්චිතතාවයක් ඇත.
දිගු වේලාවක් නිරාහාර ව්යායාම කරන මාංශ පේශි ලබා ගන්නන් සඳහා, උපරිම ශක්තියේ පුනරාවර්තන සංඛ්‍යාව අඩු විය හැකි අතර, ව්‍යායාමයෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අවධියේ වේගය සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ගන්නා ව්යායාම කරන්නන්ට වඩා මන්දගාමී වනු ඇත;අඩු රුධිර සීනි ඇති අයට හිස් බඩක් මත ව්යායාම කිරීමෙන් පසු කරකැවිල්ල සහ ක්ලාන්තය පවා ඇති වේ.කෙටි කාලීන කම්පන ගැටළු;ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහ දුර්වල මානසික තත්වයක් සහ නිරාහාර ව්‍යායාමයක් ඇති කායවර්ධනකරුවන්ට හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන් ද ඇති විය හැක.
නිරාහාර ව්යායාම කිරීමෙන් මේදය දහනය කළ හැකි නමුත් සෑම කෙනෙකුටම අවශ්ය නොවේ.විශේෂයෙන්ම වසංගත කාලය තුළ නිවසේදී පුහුණු කරන අය සඳහා, නිරාහාර ව්යායාම සලකා බැලීම අවශ්ය වේ.
පසු කාලය: ජූනි-17-2022